Правильне кардіо тренування

Як правильно робити кардіо тренування?

Кардіо важливо для здоров'я серця і спалення калорій. Починайте з 20-30 хвилин на помірній інтенсивності. Можна робити біг, їздити на велотренажері, плавати. Важливо відчувати пульс - він мусить бути 60-80% від максимального. Не робіть кардіо щодня, дайте тілу відпочити.

Цитата:

Кардіо важливо для здоров'я серця і спалення калорій. Починайте з 20-30 хвилин на помірній інтенсивності. Можна робити біг, їздити на велотренажері, плавати. Важливо відчувати пульс - він мусить бути 60-80% від максимального. Не робіть кардіо щодня, дайте тілу відпочити.

Я робив інтенсивне кардіо кожен день і виснажився. Потім я скоротив на 3 рази на тиждень і відчув себе краще. Результати теж поліпшилися. На https://allcatalog.org.ua є схеми для кардіо тренувань.